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1日に必要な水分量はどのくらい?

1日に必要な水分量はどのくらい?

板橋のセミパーソナルトレーニングジム ReELM fitness & workout 板橋店
トレーナーのMONAです🌷

1日に必要な水分量はどのくらい?

 

突然ですが、みなさんは普段お水を
1日にどれぐらい飲んでいますか?👀
~この投稿をしようと思った理由~
私は昔からお水をたくさん飲むことが苦手で
先日、普段インストラクターとして
たくさん身体を動かしているにも関わらず
お水を飲む量が人よりも少なすぎだと
いうことに先日改めて気づき
「水ってとっても大事だな…」と
実感したからです😓!
特に今の季節は熱中症のリスクも高いため
こまめに水を飲むことが大切です!💦
ですが、
そもそも人間の身体の半分以上は
水でできているため
普段からこまめに水を飲むことで
健康的な身体を維持することができます🌿
他にも、水をたくさん飲むことで…
━━━━━━━━━━━━━
◎ 身体全体に栄養が行き渡る
◎ 毒素が排除される
◎ 肌が綺麗になる
◎ 体温の調整
━━━━━━━━━━━━━
などのメリットがたくさんあります!🌱
1日に必要なお水の摂取量は
約2Lと言われています🚰
夏の時期に限らず
普段からこまめにお水を飲むクセを
今のうちからつけていきましょう☺️!
(余談ですが現在ReELMの
事務所の冷蔵庫には1人1本ずつ
2Lペットボトルのお水が
常に置いてあります🤣笑)

 

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